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学院动态

【文苑心语】心语心愿——给心灵充充电

2023年03月31日 20:54  点击:[]

世界卫生组织对健康的定义为:“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康,社会适应良好和有道德。”

心理健康能让我们更好地适应社会环境;能让我们更加客观地评价身边的人和事物;能让我们的人生更加独立;心理健康有利于我们树立良好的世界观、价值观、人生观。所以保持心理健康也是非常重要的,今天我们就来看看关于心理健康的小知识吧!

关注心理健康

心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。

个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力。在生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,从而使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。

大学生心理健康的标准

1.正确认识自我、悦纳自我;

2.能与他人合作,有较强的人际交往能力 

3.能够恰当控制和管理自己的情绪,使自己基本上能够保持积极乐观的心态 ;

4.独立自主,学会选择,学会做决定,有较强的社会适应能力;

5.有较强的意志品质,能够承受挫折 

6.热爱生活和学习,能在生活和学习中获得幸福感;

7.在学习工作中发挥自己的潜力,有创新能力 ;

8.人格完善和谐 ;

9.智力正常(IQ>80) (瑞文智力测试);

10.心理年龄与生理年龄相符合。

调节情绪小妙招

正念减压疗法

自己选择一个注意的对象,可以是声音、文字、词组、词组、自己的呼吸、身体感觉、运动感觉;在选择了被注意的对象后,需要做的就是舒适地坐着,闭上眼睛,进行简单的腹部呼吸放松练习(不超过一分钟);然后调整呼吸,把注意力集中在选定的注意力上。不管脑子里有什么想法,不要担心,只要把注意力转回过来呼吸就行了,不要害怕,不要后悔,不要用任何判断。做完这样的练习10-15分钟后,在进行其他正常工作之前,安静地休息12分钟。

结语

一个心理健康的人总是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的,他们对生活乐观积极,对未来充满了向往,总是满腔热情地投身于生活。

每天都是一个新的开始,每天都是一个新的台阶,让我们从健康的自己开始,积极调节自己的情绪,用乐观的心态面对生活,不怕困难、不怕挫折、踏踏实实、认认真真地向着自己既定的目标前进!

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